Verlaag je verwachtingen

Af en toe hoop je dat iemand iets voor je doet of wil je heel graag dat er iets gaat gebeuren. Als dat dan niet zo is, kun je soms heel teleurgesteld zijn.

Stel je eens voor dat je een hele dag hard aan het werk bent en je hoopt (verwacht) dat als je thuiskomt er lekker voor je gekookt is.
De hele dag verheug je op het moment dat je gezellig met je partner, gezin kan gaan eten. Je verwachtingen nemen met de minuut toe en ze vertellen je wat je heel graag zou willen. Eenmaal thuisgekomen blijkt dat er helemaal niet is gekookt, of nog erger er is helemaal niemand thuis. Je had verwacht dat je partner thuis zou zijn en dat de maaltijd klaar zou zijn. Maar niets van dit alles!  Je bent teleurgesteld en boos!

Het zou kunnen zijn dat je partner ook nog aan het werk is, een afspraak had met een vriend of is gaan trainen en het jou helemaal is vergeten te vertellen. In ieder geval is zeker dat wie er zou koken niet van tevoren is besproken tussen jullie.

Het teleurgestelde gevoel is veroorzaakt door het hoge verwachtingspatroon dat je hebt. Dit gevoel heb je jezelf opgelegd en ben je dus zelf schuldig aan. Toch houden mensen er niet van om zichzelf ergens de schuld van te geven. Teleurstelling wordt omgezet in boosheid en dan kunnen de gemoederen nog wel eens hoog oplopen.

Herkenbaar?
Er gaat nu wellicht een belletje rinkelen bij je omdat je terugdenkt aan een situatie waarbij je verwachtingen had. Als je de volgende keer graag wilt of hoopt dat iemand je helpt, COMMUNICEER dan met elkaar. Pak de telefoon en stel je vraag. Laat iemand weten wat je denkt en vraag naar de mogelijkheden. Kijk uit dat je niet gaat eisen, maak het bespreekbaar en vraag het vriendelijk.

Kan je vier situaties bedenken waarin je verwachtingen had over iets en dit niet is uitgekomen?

Hoe voelde je je hierbij? Wat heb je hiervan geleerd? Hoe had je je gevoeld als je niet zulke hoge eisen had gesteld aan jezelf of aan anderen? Om te voorkomen dat je kwaad wordt of gefrustreerd raakt, is het goed om je verwachtingen te verlagen. Nog een voordeel is dat je dan blij en dankbaar kunt zijn als er dingen voor je gedaan zijn.

Bekijk het bovenstaande voorbeeld nog eens en als je daarbij bedenkt dat je uit je werk thuiskwam en je totaal niet verwachtte dat het eten klaar zou zijn, dan zou er niets aan de hand zijn geweest. Zou er wel gekookt zijn, dan zou je blij en verrast zijn.

Verlaag je verwachting en de eisen die je aan jezelf en anderen stelt zullen afnemen.
Je zal je op langere termijn gelukkiger voelen.