Weet jij wat je bent en wat je denkt?

Jij bent verantwoordelijk voor je denken. Verander je denken en je leven zal beter worden. Maar, welke gedachten moet je veranderen om je leven te verbeteren? Het zijn voornamelijk je lastige en moeilijke gedachten over de verschillende situaties die je dagelijks in je leven tegenkomt. Je kunt deze gedachten het beste terugvinden in de gesprekken die je met jezelf hebt. Je innerlijke dialoog. In deze gesprekken vertel jij jezelf hoe jij tegen deze situatie aan kijkt.

Iedereen heeft een stem die tegen hem praat. Je zou deze stem kunnen zien als je geweten. Er zijn mensen die deze stem zelfs een naam geven. Het lastige mannetje of vrouwtje op je schouder die zich altijd overal mee bemoeit en die over alles een eigen idee of mening heeft. Dat stemmetje die je altijd aan het twijfelen probeert te brengen over een bepaalde beslissing of gedachte. Het stemmetje dat bij het openen van je ogen al tegen je begint te praten. Het stemmetje dat je vertelt “het gaat een heerlijke dag worden vandaag” of “ik voel me heerlijk uitgerust en sta te trappelen om aan de nieuwe dag te beginnen”. Als je dit stemmetje niet herkent dan zou het ook heel goed kunnen dat hij op een hele andere toon tegen je spreekt zoals: “ik heb het gevoel dat ik door een vrachtwagen ben overreden, hoe kom ik ooit uit mijn bed” of als je in de spiegel kijkt “wat is er met jou gebeurt vannacht, je ziet er echt niet uit”. Deze negatieve en kritische stem is één van de belangrijkste redenen voor veel van onze problemen. Het stemmetje dat ervoor kan zorgen dat al je veerkracht en energie verdwijnen…

Het stemmetje dat ervoor kan zorgen dat alles erger wordt. Je herkent het waarschijnlijk wel, hoe je van een klein probleem na een poosje nadenken ineens een veel groter probleem hebt gemaakt. Dat kleine stemmetje wat je constant vertelt wat er allemaal mis kan gaan en alle mogelijke obstakels en problemen de revue laat passeren. In je verbeelding creëer je een erg slechte situatie. Je verandert in je hoofd iets wat is begonnen als een kleine uitdaging of probleem naar een mogelijke catastrofe. Je probeert jezelf er ook nog eens van te overtuigen dat dit de werkelijkheid is terwijl je eigenlijk niets anders hebt gedaan dan een catastrofe creëren in je hoofd.

Elke reactie op een dergelijke gedachte staat niet in verhouding tot het oorspronkelijke probleem of uitdaging. Stel je bent ontslagen dan zou ik me heel goed kunnen voorstellen dat je een gevoel hebt van boosheid, angst, gespannen, bezorgd, irritatie, frustratie of een combinatie van deze gevoelens. Dit zijn allemaal normale gevoelens bij een dergelijke gebeurtenis. Het is niet niks om je baan te verliezen. Het geeft je waarschijnlijk het gevoel of de gedachten dat je niet goed genoeg bent.  Je maakt je zorgen over hoe je de rekeningen moet betalen. Je hebt de gedachte dat er geen geschikte banen meer voor je zijn. Je denkt dat  je alles zal verliezen wat je in de afgelopen jaren hebt opgebouwd.

Met een innerlijke dialoog zoals hierboven omschreven kun je rechtstreeks afstomen op een woede aanval of een depressie. In een dergelijke emotionele toestand neem je vaak de meest verkeerde beslissingen en kun je op een ongepaste manier reageren naar je ex-werkgever of de geliefden in je directe omgeving. Hierdoor neem je vaak verkeerde beslissingen en maak je veel meer stuk dan je lief is. Dit alles is ontstaan vanuit een innerlijke dialoog die in je hoofd heeft plaatsgevonden en die nog weinig te maken heeft met de werkelijke situatie. Verander je denken zodat de problemen en uitdagingen zullen krimpen tot hun oorspronkelijke grootte. Het oorspronkelijke probleem kan een echt probleem zijn maar is zeker niet de catastrofe die je er in je hoofd van hebt gemaakt.

Om je houding te veranderen zal je innerlijke dialoog moeten veranderen. Om dit te kunnen moet je alert zijn op het moment dat de innerlijke dialoog plaatsvindt. Het vraagt enige tijd en investering om je innerlijke dialoog te veranderen.

De volgende keer al jij jezelf slecht voelt, vraag je dan niet af “wie heeft mij dit aangedaan” of “welke externe factoren bezorgen mij dit slechte gevoel?”. Vraag jezelf: “wat heb ik mijzelf verteld rond deze situatie?” Je zult dan ontdekken hoe je in deze emotionele toestand bent terecht gekomen.

Een goede oefening die je kan helpen bij deze observatie: wees je bewust bij het wakker worden welke gedachten en dialogen zich afspelen in je hoofd. Wat vertellen deze gedachten en dialogen je over de aankomende dag? Als dit niet de richting is die je wil volgen pas de dialoog of gedachten dan positief aan. Je zult na een tijdje merken dat je dagen anders en positiever zullen verlopen.

Ik wens je veel succes met het verbeteren van je innerlijke dialoog. Heb je een ervaring, informatie of een tip rond dit onderwerp en wil je deze delen? Laat hieronder dan een reactie achter.

Peter Rigtering

http://www.veranderje.nl